소개 간헐적 단식은 건강과 체중 관리에 대한 관심이 높아지면서 인기 있는 식습관 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 특히 간헐적 단식 중 가장 유명한 방식인 16:8 간헐적 단식의 효과와 방법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정한 주기로 단식과 식사를 번갈아가며 하는 식습관입니다. 16:8, 18:6, 20:4 간헐적 단식 등의 다양한 형태의 간헐적 단식 방법이 있습니다. 그 중 16:8 간헐적 단식은 하루 24시간을 16시간 동안 금식하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다. 이 방식은 아침을 건너뛰고 점심과 저녁 식사를 하는 것이 일반적입니다. 1. 16:8 간헐적 단식의 작동 원리 16:8 간헐적 단식은 주로 인슐린 민감도를 개선하고 체지방 연소를 촉진합..